HEALTHY OCOTBER: Workout #3

Workout 3

Number three already! Time flies! I’m really bad at keeping promises to myself, so no, I’m not doing my workouts three times a day like I want to. But there is something I do try to do several times a week!

And that is running! I use Spotify for the music, and my Apple Watch Series 3 for the measurements. No, I don’t receive money of them to say it works awesome, it just does!

The music list I love to run at is this one. And at my Apple Watch I use the Nike Run Club. This app keeps time, kilometers and some more quite handy info. You don’t need an Apple Watch, you can also use it on your iPhone.

I think it is really hard to commit to do sports after work and without anyone who encourages me to sport. Remko says often just go for a run, but that is always after I said I want to go for a run. No hard feelings towards him of course, and it is my own responsibility to train! But just that extra push to go outside and burn those calories. That is what I need, and that is what I found in my Apple Watch. It tells the time, of course, what else should a watch do, but it is so much more! Just discover it yourself, and discover what change it can make for you!

C2nC5VqXAAAN5to

Healthy October – Recipe #3

Food 1-3

This weeks healthy recipe is a breakfast recipe. Because I always find it hard to decide what to have for breakfast and make sure it is healthy I often check Pinterest. There I get so much inspiration! Also checking the menu cards of my favorite restaurants help me often to get inspiration for a nice breakfast.

image1

This recipe is an old one I posted a long time ago!  I got the inspiration of Llaollao in Marbella where I ate these frozen yoghurts a lot! There I ate them always for dessert, but  they are nice to have for breakfast aswel. Especially with these temperatures, GOD I love the Indian Summer ❤

Are your ready to make this SUPER YUMMIE breakfast, I know I am! You can make this with the chocolate sauce as mentioned, but if you want to have it for #healthyoctober, then you better skip this. GO TO RECIPE

Enjoy your breakfast!

Tried this recipe? Let me know your thoughts in the comments ❤

Hunter brand store Munster

IMG_6706

Okay, okay. We needed to drive like 2.5 hours. But it was so worth it! Our trip to Munster. Last week I already wrote about our visit to the Barbour store here. But today it’s all about the bus we saw and the shop we spontaneously visited.

So when we were leaving the city of Munster and we were almost at the parking lot we saw the bus of Hunter in the corner of our eyes. Our favorite brand for Zenzi’s leashes and collars.

NEXT STOP: HUNTER BRAND STORE!

IMG_7332

It was only a 15 minute ride from the city centre. When we arrived the owners were super friendly and helped us with my search for a new collar. We definitely didn’t need a new one, because the red cross collar is still in great shape, and the one we bought in Kitzbuhel last year is still ok too. But hey, they had so many choices, and so many different styles. So we bought a new collar for her, and I love it!

IMG_6982

The other thing we bought was a Carpet. That is some kind of brush to clean the car, couch or how I used it on Zenzi’s coat. It works super easy, and fast! The man at the store was completely right!

Because yesterday was World Dog Day we got a small present with our shoppings. Some sort of egg that you can fill with candy. We chose for a large Alligator, because of the size. Zenzi really needs to work for it, and when there is food involved, she obviously loves it!

 

So yes, we can recommend to visit this store and the city of Munster! #inlove! IMG_2672

 

HEALTHY OCOTBER: Workout #2

Workout 2

This Workout Wednesday is a special one! Like a wrote last time it is all about doing your workouts several times a week. This routine is for us busy women. To wake up brighter and sparkle more during the day. Today we start our day with a fast and quick yoga routine. You might need a run after your workday to make sure you clear your head, but this one lets you start your day just right! Have fun!

Healthy October – Recipe #2

Food 1-2

Here in stores is a package available with a mixture for Lebanese tabouleh. Once we tried this, just to experience the flavors. We loved it immediately! Because i’m not a huge favor of those packages I tried to make this on my own. And I have to be honest, its good!

Ingredients (3 persons):

  • 175 gr. Bulgur
  • 2 Chicken fillets
  • 40 gr. Parsley
  • 250 gr. cherry tomatoes
  • 100 gr. Almonds
  • 1 Lime
  • 1 cucumber
  • pepper + salt
  • Coriander powder
  • Paprika powder
  • Garlic powder
  • Cayenne pepper powder
  • Turmeric powder
  • Olive oil

Cut the chicken fillets in small parts. Marinate the chicken fillets in some olive oil, coriander powder, paprika powder, cayenne pepper powder, turmeric powder, pepper and salt. Make sure you use enough turmeric powder for the typical taste and golden color. Set apart for at least 5 minutes. After the 5 minutes bake the chicken.

Make the bulgur as mentioned on the package.

Cut the parsley, cucumber, cherry tomatoes and almonds and set apart.

When the bulgur is ready mix all the ingredients in a large bowl. Sprinkle some olive oil over the bulgur and squeeze the lime. Season with pepper and salt. Enjoy your healthy meal!

IMG_2540

In de winkels wordt er een pakje verkocht om Libanese tabouleh the maken. We hebben dit laatst eens geprobeerd om de smaken te leren kennen. We waren gelijk verkocht! Omdat we niet zo’n grote fans zijn van pakjes en zakjes heb ik het geprobeerd na te maken. En ik moet toegeven, het was lekker!

Ingredienten (3 personen):

  • 175 gram Bulgur
  • 2 kipfilets
  • 40 gram platte peterselie
  • 250 gram cherry tomaatjes
  • 100 gram amandelen
  • 1 limoen
  • 1 komkommer
  • peper + zout
  • koriander poeder
  • paprika poeder
  • knoflook poeder
  • cayenne peper poeder
  • kurkuma poeder
  • olijf olie

Snijdt de kipfilets in kleine stukjes. Marineer de kipfilets in olijfolie, koriander poeder, paprika poeder, cayenne peper poeder, kurkuma poeder, peper en zout. Gebruik genoeg kurkuma poeder voor de typische smaak en gouden kleur. Laat de marinade minstens 5 minuten intrekken. Als de marinade ingetrokken is bak je de kipfilet gaar.

Maak de bulgur zoals vermeld op de verpakking

Snijdt ondertussen de peterselie, cherry tomaatjes en amandelen en zet aan de kant.

Als de bulgur klaar is, doe je alle ingredienten in een kom en mix je deze met een lepel. Besprenkel de bulgur met wat olijfolie en pers de limoen uit. Breng op smaak met peper en zout. Geniet van je gezonde maaltijd!

 

 

Barbour people store tour

IMG_5920

Yesterday we went all the way to Munster for a special Barbour event. All three of us have a Barbour jacket and we are very happy with these. So when we saw the event on Facebook we decided to drive those 2.5 hours and make sure our coats get our initials stitched.

IMG_6723

We parked at the railway station, from there it is only a 5 minute walk to the store. Munster is a small city with an Italian appearance. Lots of luxury brands have their stores underneath the cute arches. So does Barbour.

We arrive early. We just wanted to make sure we didn’t drove all the way for nothing. In the store we are warmly welcomed. Because there are many people who want to get their coats stitched you need to make a reservation and come back later. We only had to wait 1 hour so we went to a neighbor cafe and waited till it was our turn.

IMG_7633

When we returned to the store we were first in line. The guys of Elbsticker from Hamburg were very friendly and thought with us about the possibilities. Zenzi’s coat was first. We thought about getting here name stitched, but the advertisement said only initials. We decided to ask about the possibility to get her whole name stitched, and it was not a problem at all! YAY!

IMG_9582

My coat is stitched with BV and Remko’s jacket with RH. We love our custom coats! After the stitches we went to the main shopping street and checked out the stores. When we were heading back to the parking lot we saw a bus driving by with advertisements of a Hunter-Brand Store in Munster. Our favorite dog-supplies brand, here in Munster! Only 15 minutes away from the city centre! We have to go there I said! And we went! But that is news for next week! See you soon!

HEALTHY OCOTBER: Workout #1

Copy of HEALTHY OCTOBER

Yeah I know, we are all busy with work and school, so going to the gym isn’t happening as much as you want to. Believe me, I know. I haven’t seen a gym from the inside since our vacation in Marbella, and that was 5 years ago. Back then I ran a lot, and several programs at YouTube helped me gain th body I wanted. Because I did it before, I like to try this again. I love training at home, at times I prefer. And when I need a break, just hit the button!

Because I’m a beginner again, I chose a mini workout, but trying to stick with it for 3 times a week. Should be possible, right! there are many videos online for inspiration of just to follow like I do. The videos I like are from Popsugar. They have many different categories like dance, yoga, abs etc. so you can choose what body part you want to train and how intense your training will be.

The training below is only 15 minutes, so no excuses! A couple of minutes less on the toilet, social media and the shower. Again, it is not much, but moving just a little is good for you, after a long day at the office or school! Are you in?


Omdat we allemaal druk zijn met werken kan het sporten er nog eens bij in schieten. Geloof me, ik kan het weten. Ik heb sinds de vakantie in Marbella (5 jaar geleden…) niet meer gesport. Toen ging ik vaak hardlopen en volgde ik verschillende programma’s via YouTube. Omdat me dat in het verleden al geholpen heeft, geef ik er nu weer de voorkeur aan. Lekker thuis in een omgeving die je prettig vind, op een tijdstip dat voor jou uitkomt. En wil je even pauzeren dan kan dat met een druk op de knop!

Omdat ik weer terug bij af ben, en dus een beginner ben. Heb ik er voor gekozen om een kleine workout te doen, maar deze wel 3x per week vol te houden. Dat moet lukken toch! Er staan veel video’s online waar je inspiratie kunt opdoen of gewoon kunt volgen zoals ik doe. De video’s die ik prettig vind zijn van Popsugar. Zij hebben veel verschillende categorieën zoals dansen, yoga, buikspieren etc. zo kun je zelf kiezen welk deel van je lichaam je wil trainen of hoe intensief je training zal zijn.

Onderstaande training duurt slechts 15 minuten, dus geen excuses! Dan maar een paar minuten minder lang op het toilet, minder op social media en wat korter douchen. Nogmaals, het is niet veel, maar een beetje beweging is goed, zeker na een lange dag werken of stilzitten op school! Doe je mee?

 

Healthy October – Recipe #1

Food 1

The first dish of Healthy October is a dish that will make you gleesome right away, and you will think of it the whole day! It’s a dish you will think of during a busy workday and it will make you instantly happy.

Today we make Wraps with Chicken Crust. Very easy to make but much super tasty to eat. It’s definitely not the most healthy dish you can choose, but if you have to cook a nice dish, that’s a little healthy then you can choose for this.

Ingredients for 2 persons:

  • 2 whole grain wraps
  • 2 Chicken crusts
  • Lettuce
  • 1 Tomato
  • Cucumber
  • Chilisauce

Heat the wraps and fry the chicken crisps. Cut in the meanwhile the cucumber and tomato. Place all the ingredients in the middle of the wrap and fold this.

Easy, fast and good! Enjoy!


Het eerste gerecht van Healthy October is echt zo’n gerecht waar je je de hele dag op kunt verheugen. Zo’n gerecht dat na een drukke dag op kantoor als geroepen komt en waar je instant happy van wordt.

Vandaag maken we Wraps met Kipkrokant. Heel makkelijk om te maken maar nog veel lekkerder om te eten. Het is zeker niet het meest gezonde gerecht dat je kunt kiezen, maar als je dan al een lekker gerecht moet maken, dat ook nog een beetje gezond is, dan kun je voor deze kiezen.

Ingrediënten voor 2 personen:

  • 2 Volkoren wraps
  • 2 Kipkrokantjes
  • Sla
  • 1 Tomaat
  • 1 Stuk komkommer
  • Chilisaus

Verwarm de wraps en bak de kipkrokantjes. Snijdt intussen de komkommer en tomaat in partjes. Leg alle ingrediënten in het midden van de wrap en vouw deze dicht.

Makkelijk, snel en lekker! Eet smakelijk!

Last day of my holiday

Yesterday was my last day of my 4 week counting holiday. So I planned some me-time. Maybe you haven seen it on my Instagram, I have been to the Spa. It was for the first time I went alone. But even alone I enjoyed the rest and varius baths.

I always go to the Spa in Germany. This one is closer and much cheaper then the nearest in the Netherlands.

Because I always see a lot of people with hired items, here a list with absolute essentials. This way you are able to make your stay much cheaper and I even think you have al the items at home!

  • Hammam towel

A very light towel to lay on, put on or dry off with. Because of the light fabric is this towel  quick drying and very convenient for a Spa day. I chose for a beige one of Rituals. It is made of 100% cotton and very soft and large.

3018-013018_PandoraSandBigBathTowel

  • Bikini

At the Spa is often a shop where you can buy swimwear. These are most of the times sold for high prices. My bikinis are from many different stores. But my favorite comes from Esprit. It’s a classic black and white bikini with straps over the shoulders.

  • Bathrobe

Gently hiding in your bathrobe in the rest area with a crackling fireplace or for a walk outside after a infusion. I love it. You can rent these in the spa, but bring it yourself is cheaper and I think it is also finer. When I’m back at home I wash and dry it and I can enjoy my own bathrobe again

  • Towel

You can rent extra towels at the Spa, but everyone has them at home, so bring them yourselves. When you bring extra towels you don’t need to use the Hammam towel for your body or hair.

  • Book

Let’s chill out with a book. I think this is my favorite activity at the Spa. Listening to the flowing water and dream away by your book. When I was in school this was the moment for me to study!

  • Mini shampoo, conditioner and shower gel

Makes sense to bring your toiletries to the Spa. Even though it happened once… or twice… that I forgot my own. I always leave my bag in the lockers, and forget that my toiletries are in there. When you are leaving the Spa it is convenient that you have these with you, otherwise you need to go back to the locker and then back to the Spa area again. And also this has happened before..

  • Bikini bag

When your at a Spa where you need to be in your swimsuit it is convenient to bring a bikini bag. This is a waterproof case for your bikini so the rest remains dry in your bag.

4048995990858_sportamore_001

  • Case for your cellphone, locker key and toiletries

Of course is it possible to trow all of these loose items in your bag. But I always lose my stuff like this, so I prefer a small case. In this case is my locker key, cell phone, mini toiletries. I use this small case of Victoria Secret. It had a glossy finish which keeps the inside dry. Handy when you have your  cell phone in there!

IMG_2612

 

  • Bottle of water

During Spa days I’m always very thirsty. So I always bring a large bottle of water. Especially during Sauna days or a massage is it really important to drink enough water. This way you remove body wastes and your all clean and ready to go after a day at the sauna.


Gisteren was mijn laatste officiële vakantie dag. Dus heb ik nog even wat me-time ingepland. Ik ben, zoals jullie misschien gezien hebben op instagram, naar de Spa geweest. Het was voor het eerst dat ik alleen gegaan ben. Maar ook alleen heb ik kunnen genieten van de rust en de verschillende baden.

Ik ga altijd naar de Spa in Duitsland. Deze is voor ons dichterbij dan de dichtstbijzijnde in Nederland alleen vele malen goedkoper.

Aangezien ik altijd veel mensen zie met gehuurde spullen in de Spa, hierbij een lijstje met absolute essentials. Je kunt je verblijf zo veel goedkoper maken en eigenlijk denk ik dat je alles al in huis hebt!

  • Hammamdoek

Een lekker lichte doek waar je op kunt liggen, kunt omslaan of mee kunt afdrogen. Door de lichte stof is deze snel drogend en dus heel geschikt voor de Spa. Ik heb gekozen voor een beige variant van Rituals. Deze is gemaakt van 100% katoen en lekker zacht en groot.

  • Bikini

Vaak is er in de Spa ook een winkeltje waar je badkleding kunt kopen. Deze worden vaak verkocht voor de hoofdprijs. Mijn bikini’s komen van verschillende winkels. Maar mijn favoriet komt van Esprit, is tijdloos zwart met wit en heeft normale bandjes zoals een bh zodat ik geen last krijg van mijn nek.

  • Badjas

Lekker wegkruipen in je badjas in de rustruimte bij een knapperend haardvuur of voor een wandeling buiten na een opgieting. Heerlijk. Je kunt deze huren in de Spa, maar zelf meebrengen is goedkoper en vind ik zelf ook fijner. Erna gaat deze thuis in de was en kan ik weer genieten van mijn eigen badjas

  • Handdoek

Extra handdoeken kun je huren in de Spa, maar iedereen heeft handdoeken thuis, breng deze dus zelf mee. Dan hoef je je hammam doek niet te gebruiken voor je lichaam of haar te drogen.

  • Boek

Even lekker uitrusten met een boek. Dat is misschien nog wel mijn favoriete bezigheid in de Spa. Luisterend naar het stromende water wegdromen bij je boek. Toen ik nog naar school ging was dit hét moment voor mij om te leren.

  • Mini shampoo etc

Heel logisch, je toiletspullen meebrengen als je gaat zwemmen lijkt me. Toch ben ook ik het wel eens vergeten. Vooral omdat ik deze vaak in mijn tas in het kluisje leg terwijl je deze juist nodig hebt bij het verlaten van de Spa en je dan geen zin hebt om eerst terug te gaan naar je kluisje om je douchespullen te halen, ja, dit is al meerdere keren gebeurd helaas….

  • Bikini bag

Als je je bikini aan moet in de Spa is het handig om een bikini bag mee te nemen. Dit is een waterdicht mapje zodat de rest van je spullen droog blijven na het zwemmen

  • Mapje voor gsm, kluissleutel, shampoo etc

Je kunt al je losse spullen ook los in je tas gooien. Maar omdat ik zo altijd alles kwijt raak doe ik de belangrijke spullen liever bij elkaar in een mapje. Daar doe ik mijn kluissleutel in (ja, ja, er zit ook een bandje aan voor om je arm of enkel, maar dat zit niet lekker), gsm en mini flesjes shampoo,

Conditioner en douchegel. Ik gebruik hiervoor dit kleine mapje van Victoria Secret. Het heeft een glossy finish waardoor het niet zo gauw nat of vochtig van binnen wordt. Vooral fijn als je het mapje gebruikt om je telefoon in te bewaren!

  • Fles water

Tijdens mijn spadagen heb ik altijd veel dorst. Vandaar dat ik altijd een grote fles water meebreng. Vooral tijdens sauna dagen of na een massage is het belangrijk om veel te drinken. Zo verwijder je de afvalstoffen uit je lichaam en ben je weer helemaal schoon van binnen na een dagje sauna. Zo zie je maar weer, het is niet alleen lekker om naar de sauna te gaan, maar ook nog een super gezond voor je lichaam.

It’s my birthday!

1e3160b9b948b76f63350f8f99ecf25f--birthday-girl-quotes-bday-girl

Yeeeey! Zoveel zin als ik er een paar weken geleden in had zo weinig zin had ik er de afgelopen dagen in. En nu, is het dan toch zo ver. Ik ben jarig. 26 alweer. Mijn god ik kan me nog ergens heel diep in mijn geheugen herinneren hoe ik op de basisschool ging uitdelen. En hoe we op een woensdag middag samen met mam en oma rode bloemen hebben geknutseld om deze te vullen met snoepjes zodat ik deze kon uitdelen. En de kinderfeestjes! CD hoesjes versieren bij Pipoos of zwemmen of naar de kermis.

Nu, zit ik op de bank, dit bericht te schrijven en geniet eigenlijk wel van de rust. Het feestje hebben we al gehad, Zenzi slaapt, Remko is helaas werken. Dus ik kan nu echt even de tijd nemen om te genieten van mijn verjaardag en lekker wakker worden. Zometeen heb ik afgesproken met mam en Kyra om te gaan lunchen. Om mee te genieten van mijn extra feestelijke dag, volg mijn Instagram account 🙂